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上班族三餐饮食搭配
  日期：2007-08-14 00:21:07 点击：0 评论：0
减肥的重点就是在饮食上，如何通过控制饮食进而达到摄入少量的热量是减肥的关键，而在减肥的同时保证身体的健康是不容忽视的。下面我们介绍一下减肥者应如何安排好一日三餐。 早餐：由于一夜未吃东西，人体血糖下降，如果省略早餐，会使我们一上午的情绪都不稳定。合理
瘦身饮品：咖啡、水、茶
  日期：2007-08-14 00:20:22 点击：0 评论：0
一个人，一天喝一杯黑咖啡八杯白水与三杯绿茶就可减掉2斤，当然，也不能吃太多，最好是吃素，实在想吃肉的话就吃鸡肉，你一定会说鸡肉里含激素，但是鸡肉是所有肉里热量最小的，不吃炸鸡就好。 黑咖啡要早上喝，一是提神二是可以消耗因睡眠而积累的脂肪，注意，一定要
水果瘦身也要注意方法
  日期：2007-08-14 00:19:38 点击：0 评论：0
你尝试过水果减肥吗？你认为水果吃再多也没关系吗？你知道若三餐正常的话，水果该是何时吃呢？还有你知道何种水果比较适合瘦身的人吃吗？哪些水果是最不容易吃胖的呢？果糖也是会发胖的吗？你认为水果吃不胖吗？那么你得改观念。因为水果内的甘甜成份一旦过量的话，就
品尝可口的瘦身滋味
  日期：2007-08-14 00:18:54 点击：0 评论：0
关于计算热量，你一时可能会手足无措，在熟练掌握热量计算方法之前，不妨试试我们推荐的几道健康美味菜肴，这些菜肴完全符合低脂、低热量、低糖的要求，又同时具有色香味的视觉与味觉刺激，每道菜热量均控制在100～500卡之间，可以从中均衡地摄取每日所需的各种营养素
节食瘦身的十点要求
  日期：2007-08-14 00:18:09 点击：0 评论：0
不要简单模仿他人的进食或拘泥于某一种标准，采取服药式的进食法。用不着费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品。将减肥食品与个人口味相结合，才容易坚持。 正餐之外不要加餐。不到吃饭时间，即使饿得难受，最多也只能吃一个苹果或少量含矿物质、蛋白质的低热量
瑜伽为何要“加热”
  日期：2007-08-14 00:17:25 点击：0 评论：0
据悉，热瑜伽由26种伸展动作和2种呼吸方法组成，也属于柔韧性运动，它能改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，直接刺激神经和肌肉系统，并且可以减轻体重。 在热瑜伽教练——三全公寓健身房艺芳瑜伽中心的莫慧萍
怎样散步才能有效减肥
  日期：2007-08-14 00:16:39 点击：0 评论：0
别小看这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。 正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显
红薯乃减肥“良药”
  日期：2007-08-14 00:15:56 点击：0 评论：0
红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。 据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4.因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微
菜肴类减肥
  日期：2007-08-13 21:53:50 点击：0 评论：0
1.菜拌海蜇。选鲜芹菜250克，海蜇100克（水泡发）虾米10克。先将芹菜洗净切段，海蜇皮切丝，虾米用水泡发。然后分别在水中焯过。再将三种食物一起拌匀，加上少许醋、味精及适量食盐，拌匀食用。2.黄豆芽炒韭菜。选新鲜黄豆芽150克，鲜嫩韭菜50克。先将黄豆芽洗净去豆皮
番茄的瘦身原理
  日期：2007-08-13 21:51:40 点击：0 评论：0
原理：由于蕃茄不含任何的脂肪，且内存的糖份含量并不高，所以利用蕃茄代替零食来满足口欲感，不但能出现明显的减重效果外，它所内含的维生素和茄红素，亦有助于维持健康，远离病痛的困扰，另外，因为蕃茄还拥有丰富的食物纤维，能够帮助排便代谢，所以相当适合深受便
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