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健美训练三要素Ⅱ|生活常识网
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日期：2007-09-29 23:03:17
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| 合理的营养和饮食 对健美运动员来说，合理的摄取营养和严格的饮食制度是增长肌肉块、保持健美体格不可或缺的条件。 人体需要的主要营养素是蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。问题在于如何补充这些营养素。对健美运动员来说，一般蛋白质的需要量约占１／３，碳 |
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改曲线无助减肥|生活常识网
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日期：2007-09-29 23:01:54
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| 谈到减肥，这是现代文明的社会一个很热门的话题。生活在现代，不论男女，外表对每个人来讲都非常重要，尤其女性都希望自己保有漂亮的身材与完美的曲线。 现代人都营养过剩，身材保持不易，就想各种方法减肥。其实减肥的原理很简单，不外乎减少热量的摄取及增加消耗，但 |
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什么是肥胖症？|生活常识网
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日期：2007-09-29 23:00:31
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| 肥胖症是指體內脂肪的量過多，男人體重超過理想體重的25%或女人體重超過理想體重的30%就算是肥胖症, 下視丘疾患、內分泌障礙、飲食過量和活動太少都是肥胖症的原因，遺傳因素則很雖確定。體重過重會嚴重地影想全身的多處器官，脂肪組織的脂肪含量除了和脂肪細胞的數目 |
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肥胖的十大危害！|生活常识网
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日期：2007-09-29 22:59:08
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| 1.降低生活质量，影响劳动，易受外伤。 2.易患冠心 |
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塑造美丽从生活小处做起|生活常识网
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日期：2007-09-29 22:57:34
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| 女性的美丽，靠的不仅仅是衣妆，更重要的是健美的身材和高雅的气质，而这些其实是可以练出来的。当然，我们未必可以抽出整段的时间来锻炼，但只要在日常生活和工作中花一点心思，每天付出一点努力，也可令自己日益靓丽。 养成良好的步行习惯。能够以步当车的尽量不要乘 |
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泡澡瘦身：最佳懒人瘦身法|生活常识网
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日期：2007-09-29 22:56:07
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| 瘦身主义 肌肤经过适当的水温浸泡后，身体会是处于在温暖的状态下，这段时间就是血液循环与新陈代谢最好的时机，所以泡澡不单是减肥好时光，亦是保养的好时机！ Tips1 泡澡前后的注意事项 泡澡的水温必须调整在38-40摄氏度之间，而且饭后一个半小时以上再泡澡较为适宜 |
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玉女侯湘婷快速瘦七公斤|生活常识网
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日期：2007-09-29 22:54:15
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| 为了减肥，侯湘婷尝试了各种减肥方法，包括吃减肥药吃到肾脏发炎，即使男友隆宸翰喜欢肉肉的她，她还是乐此不彼。昨天为个人减肥新书重点快瘦美人书展现瘦身成果的侯湘婷，自信十足的说：女人是要为自己而活，加上工作的需要，我不在乎他的讲法。 最胖曾胖到60公斤的侯 |
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7天减肥3-5公斤|生活常识网
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日期：2007-09-29 22:52:44
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| 想保持适当的身段，要靠正确的饮食和适量的运动。在此特向朋友们介绍一下七天减肥3一5公斤的方法，有兴趣的朋友不妨试试。 1.全流质减肥法 这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时 |
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食肉减肥法|生活常识网
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日期：2007-09-29 22:51:22
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| 食肉减肥是最近风靡美国的一种减肥方式。这种减肥方式亦称LCD（LowCarbohydratesDiet），直译就是低淀粉质减肥。该理念的前身来自于一位美国医生Dr.Atkins，他在1972年出版了DrAtkins`NewDietRevolution一书，至今已出版六百万。最近再次掀起一股新的减肥潮流。 事实上 |
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最省钱最实用的减肥方法|生活常识网
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日期：2007-09-28 00:57:15
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| 您想增强身体肌肉，并使之充满魅力吗？本文介绍的橡皮筋操简便易行，只需要几根像皮筋就可以了。初期锻炼，可用一根橡皮筋，练习做10～15次。经过一段时间锻炼，可以增加几根橡皮筋，加大运动量。要求橡皮筋的弹性要好，动作要平稳，不要太剧烈；做还原动作时，要对像 |
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吃Pizza却不长肉的技巧|生活常识网
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日期：2007-09-28 00:55:58
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| 想想香喷喷、黄灿灿的pizza，你能抵挡住它的诱惑吗？但就是担心这美味带来的脂肪。其实你也可以享受美味却不长胖。 吸走比萨饼上的油脂确实可以减少其脂肪含量， 但是不仅是餐巾纸可以做到的。当你吃比萨时应该考虑的不仅是脂肪， 而是它能否满足你一天所需的营养。 如 |
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闻闻葱蒜味就能够减肥|生活常识网
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日期：2007-09-28 00:54:36
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| 美国芝加哥嗅觉与味觉治疗和研究基金会的发起人赫什博士发现，一些食物香味能够抑制人们的食欲。在研究中，他让3193名年龄在18—64岁的“胖墩儿”在饥饿时首先闻一些食物的气味，例如香蕉、绿苹果和薄荷等，然后再进食。结果，这些人在6个月的时间里平均每月减去了5磅 |
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我的恐怖减肥经验谈！|生活常识网
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日期：2007-09-28 00:53:18
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| 我试遍了所有减肥大法！ 减肥成果：74kg→57kg 减肥感言：所有的口服减肥药都碰不得 减肥秘诀：多喝水，多吃蔬菜水果，适当吃肉，白天少吃晚上不吃主食 高一的时候，我的体重到了我这一生的最高点：74kg，身高166cm.于是开始喝妈妈给买的减肥茶。减肥茶是不让吃主食的 |
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现代女性减肥心理观察|生活常识网
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日期：2007-09-28 00:50:37
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| 法国著名作家巴尔扎克在《猫球商店》中曾叹息：“肥胖，对女人来说是一种不幸，对男人来说则是一种罪过 |
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